Фитнес для похудения

Фитнес для похудения

Занятия фитнесом эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Всем известен факт, что одними только диетами сложно добиться идеального результата для своей фигуры. Диета поможет сбросить вес, а зал для фитнеса необходим для того, чтобы ускорить этот процесс и избежать обвисания кожи. Фитнес поможет избавиться от ненужных сантиметров именно в тех местах, где это требуется. Это такие проблемные зоны, как бедра, ягодицы и талия.

Гантели для фитнеса
Для домашнего фитнеса Вам понадобятся гантели весом от 2,5 килограмм. Со временем Вы станете более натренированными, и вес гантелей можно будет увеличить. Еще Вам понадобится лента, при помощи которой Вы сможете проводить силовые упражнения.

Домашние упражнения для похудения
Эти силовые упражнения поспособствуют скорейшему избавлению от лишних сантиметров на Вашем теле.
Первое упражнение для работы ягодиц, ног и плечей. Возьмите гантелю и поднимите ее на уровень плеч. Ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу. Поднимите руку с гантелью вверх, затем присядьте и опустите руку с гантелью вниз. Повторите упражнение 10 раз.
Теперь, держа гантели в руках на уровне ниже бедра, приседайте. Повторите упражнение 10 раз.
Мы привели лишь пару вариантов упражнений из фитнеса для похудения.
Чтобы усилить эффект от упражнений, нужно всего лишь сократить время отдыха между подходами. Организм, уже получивший установку на активность, станет сжигать жир более усиленными темпами.

Правила фитнеса
Чтобы упражнения для похудения принесли наилучший эффект, необходимо соблюдать некоторые правила:
Одежда и обувь для фитнеса должна быть удобной, не стесняющей движения. Выбирайте одежду из натуральных или специализированных синтетических тканей. Идеальный вариант обуви это кроссовки CardioStrides для сжигания калорий!
Суперсеты это комплекс упражнений из одной группы. Объединяйте их в суперсеты, и проводите хотя бы раз в месяц занятия, при которых работают все группы мышц.
Музыка для фитнеса должна быть бодрой и нравиться Вам. Так упражнения будут приносить еще больше удовольствия, музыка поможет избавиться от скуки и монотонности.
Время занятий фитнесом. Если есть возможность занимайтесь фитнесом в утренние часы, это наиболее эффективно. Особенно, если Вы занимаетесь в зале, а не дома. Ведь посетителей в спортивных клубах утром гораздо меньше, чем вечером, что располагает к более спокойной обстановке.

План проведения тренировки
Первые 5 минут посвятите разминке. В следующие 10 минут следует увеличить темп и нагрузку, но занятие проходит в пока еще умеренном темпе. Затем следуют 10 минут занятий средней тяжести. Затем снова 10 минут занимайтесь умеренно. В следующие 10 минут снижайте темп, занимаясь более размеренно.

Цель фитнеса
Конечно, главная цель фитнеса для похудения это избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру стройной и подтянутой. Вам следует четко контролировать свое время отдыха и физической активности строго по часам. В первые месяцы будет достаточно тяжело переносить нагрузки. Не переживайте, со временем, все уладится и фитнес станет легкой и приятной частью Вашей жизни. Чтобы начало было более простым, подготавливайте свой организм к нагрузкам, месяца два занимаясь через 2-3 дня. И лишь привыкнув к этому режиму, можно приступать к более интенсивным и частым занятиям.
Регулярно занимайтесь фитнесом, и Ваша фигура всегда будет в отличной форме.